足まわしで股関節を調整

足まわし体操で股関節を調整しましょう。

こかんせつ、ガチガチにかたくなっていませんか？

ふだん、あまり意識することがないのですが

股関節って、　　肩の関節と同じように

球関節になっているので、　　腕のように

足もグルグルまわしてあげるといいのです。　

足まわしをすると、リンパや血液の流れも

良くなって、　むくみも解消するので　足だけ

でなく、　からだ全体がスッキリしますよ。

とくに下半身が太りやすいタイプの人は、

お尻や太ももが小さく細くなっていきます。

◇　足まわし体操のやり方

骨盤とO脚やX脚の関係

骨盤とO脚やX脚といった脚の形には、深い関係があります。

脚の骨は、股関節とつながっていますが、その付け根は

「くの字」の形になっています。

骨盤が開きすぎると、「くの字」の開いた方が向き合う形に

なるためO脚になり、骨盤がしまりすぎるとX脚になります。

まずは自分の脚の形を見極めて、

骨盤を調整しながら、足の形をととのえていきしょう！

骨盤が整い脚の形がキレイになっていくと、ヒップラインも

矯正されてキレイになります。

☆　O脚・X脚の改善エクササイズ

骨盤の開きを整えてウエストのクビレをつくる

骨盤が開き気味の場合、ウエストにくびれがないことが

よくあります。　骨盤の開きを整えてキレイにくびれた

腰のラインをつくっていきましょう。

せっかくダイエットを頑張っても、メリハリのない

ボディラインでは、その効果はあまり期待できません。

魅力的なボディラインをつくるには、ウエストをしっかり

クビレさせるのが手っ取り早いといえるでしょう。

ずん胴は、痩せられないとか肥満とか、単にそういう

問題ではなく、骨盤に原因があるかもしれないのです。

まずは、エクササイズで整えてみてくださいね。

⇒ウエストのクビレをつくる体操