骨盤のゆがみを矯正する簡単なストレッチ

骨盤がゆがんでしまうと、だんだん骨盤だけではすまなく

なります。　次第にバランスがくずれていき、　ゆがみは　

背骨や首、肩、足などと身体じゅうに広がって、あらゆるところに

さまざまな不調を招くことになってしまいます。　

ゆがみが深刻になる前に　少しずつ矯正する習慣をつける

と、太りにくく、　病気にもかかりにくいからだをつくれます。

お風呂あがりなどのリラックスタイムに、　ゆったりとした

気分でやってみたいのが、この体操です。

☆　骨盤のゆがみを矯正するストレッチ

生理痛や生理不順にも有効なストレッチ☆腕上げお尻歩き

基本のお尻歩き体操を　やや発展させたのが

腕上げお尻歩き体操です。

からだの上半身と下半身をつないでいる大腰筋や　

骨盤底筋群を きたえて、下がってしまった内臓を　

もとの位置まで引き上げましょう。　　

この体操は、お腹まわりについた脂肪を燃焼し、

ぽっこりおなかの解消に役立ちます。 おなかだけ

でなく、 太もも痩せに対しても効果がありそうですね。　 

このストレッチは、血液が滞りがちな子宮や卵巣にも、

しっかり血液を送りこんでくれるので、つらい生理痛や

生理不順にも有効な体操といえます。

 ◇　腕上げお尻歩き体操のやり方

ねころんだままの腰ひねりストレッチ

骨盤のゆがみは、からだの上半身と下半身の

血液の循環をさえぎってしまうため、血行が悪くなり、

冷え性やさまざまなからだの不調につながります。

ダイエットの敵とも言われていますね。

骨盤体操でこまめにゆがみを解消するようにする

習慣をつけて、自分の身体をもっと楽にしてあげましょう。

「脊椎と骨盤の調整」に基本のストレッチです。


☆ねころんだままの腰ひねりストレッチ