骨盤を若返らせ、脂肪を減らす体操

骨盤は、私たちの内臓を大切に守ってくれています。

骨盤が弱くなってしまうと、　骨盤のはたらきを

助けようとして、まわりに脂肪がついてきます。

外部の衝撃からのクッションになろうとするのですね。

からだの仕組みって、ほんとうに素晴らしいと思います。

逆に　骨盤が丈夫になれば、脂肪は自然と減らす

ことができるということになります。

美容的にも健康的にも、やはりコツバンを丈夫にして

まわりについてくる脂肪はできるだけ減らしたいものです。

寝る前などに、布団の上でうつぶせになってきたえます。

◇　骨盤を若返らせる体操のやり方

ストレッチ体操を習慣にして、骨盤を元気に若返らせましょう！

足まわしで股関節を調整

足まわし体操で股関節を調整しましょう。

こかんせつ、ガチガチにかたくなっていませんか？

ふだん、あまり意識することがないのですが

股関節って、　　肩の関節と同じように

球関節になっているので、　　腕のように

足もグルグルまわしてあげるといいのです。　

足まわしをすると、リンパや血液の流れも

良くなって、　むくみも解消するので　足だけ

でなく、　からだ全体がスッキリしますよ。

とくに下半身が太りやすいタイプの人は、

お尻や太ももが小さく細くなっていきます。

◇　足まわし体操のやり方

骨盤とO脚やX脚の関係

骨盤とO脚やX脚といった脚の形には、深い関係があります。

脚の骨は、股関節とつながっていますが、その付け根は

「くの字」の形になっています。

骨盤が開きすぎると、「くの字」の開いた方が向き合う形に

なるためO脚になり、骨盤がしまりすぎるとX脚になります。

まずは自分の脚の形を見極めて、

骨盤を調整しながら、足の形をととのえていきしょう！

骨盤が整い脚の形がキレイになっていくと、ヒップラインも

矯正されてキレイになります。

☆　O脚・X脚の改善エクササイズ