お尻上げ体操で骨盤のゆがみをとる

骨盤のゆがみは、冷えや低血圧を引き起こします。 

骨盤がゆがんでると、下半身にたまった水分や血液を　

上半身に押しもどす力が 弱くなるため、「下半身冷え」

を招いてしまうんですね。

 朝、起きたときや夜、寝る前に布団の上で横になったまま

できるのが、 骨盤のゆがみをとるお尻あげ体操です。 

この体操で、スッキリさわやかに起きられますよ♪

骨盤を支えているお尻の筋力アップ方法

骨盤のゆがみはダイエットや健康の敵ですね！

ふだんからストレッチで調整する習慣をつけていると

ゆがみにくくなって血液やリンパの流れも活性化され、

ダイエットや小顔づくりが簡単になりますよ♪

今回は、骨盤を支えているお尻の筋力をアップする

エクササイズをご紹介したいと思います。

◇　骨盤を支えているお尻の筋力アップ方法

骨盤のゆがみタイプのなかでも、骨盤を支える

お尻の筋肉がゆるんでいることが多いＯ脚やＸ脚の

タイプの人に、特に効果的なエクササイズになります。

生理痛や生理不順にも有効なストレッチ☆腕上げお尻歩き

基本のお尻歩き体操を　やや発展させたのが

腕上げお尻歩き体操です。

からだの上半身と下半身をつないでいる大腰筋や　

骨盤底筋群を きたえて、下がってしまった内臓を　

もとの位置まで引き上げましょう。　　

この体操は、お腹まわりについた脂肪を燃焼し、

ぽっこりおなかの解消に役立ちます。 おなかだけ

でなく、 太もも痩せに対しても効果がありそうですね。　 

このストレッチは、血液が滞りがちな子宮や卵巣にも、

しっかり血液を送りこんでくれるので、つらい生理痛や

生理不順にも有効な体操といえます。

 ◇　腕上げお尻歩き体操のやり方