両足かかえこみストレッチ

骨盤のゆがみを矯正する基本のストレッチです。

朝、起きたときや　夜、寝る前に　ゴロンとねころがった

ときなどに、そのまま手軽に行えるストレッチ体操を

習慣にしてしまいましょう。

「骨盤のゆがみ」は、日頃からの姿勢の悪さや筋肉の衰え、

また出産などによって引き起こされることが多いようです。

骨盤がずれたりゆがんでいると、どうしてもダイエットや

健康の妨げになりますので、体操などでこまめに矯正

することで、からだを楽にしてあげたいものですね。　

脊椎と骨盤の調整に！

☆　両足かかえこみストレッチ

やせない原因は骨盤のゆがみ？

やせない原因って、もしかして骨盤のゆがみ？

骨盤のゆがみなんて、ふつうは意識してませんが・・・。　

でも、冷えや肩こり、むくみなど何となく体調不良が続いたり、

運動や食事を変えてもなかなか痩せられないという場合は、　

「骨盤のゆがみ」に原因があるかもしれません。

骨盤がゆがむと、からだ全体のバランスがくずれて

きます。　骨盤が開くと、内蔵が下がって下腹部が　

ポッコリ出たり、むくみの原因になったり、あげくの果てに

クビレがなくしまりのないボディラインをつくってしまいます。　

また、内臓の位置がずれると　自律神経やホルモンの

バランスもくずれて代謝が悪くなったり、不調の原因に。

歪みをなおすことは、健康的で美しいボディを手に入れる

近道になりそうですね。

骨盤を調整し、骨盤底筋をきたえる

骨盤を調整し、骨盤底筋をきたえるのは骨盤矯正体操。

骨盤底筋は　子宮や直腸、膀胱などを下から支えている

筋肉群です。骨盤底筋の力が弱まると内臓が下がるため、

下腹部がポッコリに！　また、子宮や卵巣などの臓器が

ずれると、生理痛や生理不順、さらには不妊症や子宮筋腫

などの病気の原因につながってしまいます。

では、簡単な骨盤を矯正する体操をやってみましょう。

⇒腰を前後に動かす骨盤矯正体操